Le yoga qui s'adapte à toi.Pas l'inverse.

Viniyoga, dans la lignée de Krishnamacharya et Desikachar. Séances de 90 minutes à Ath, en groupe de six au maximum ou en séance individuelle.

Studio IFSU, rue des Hauts-Degrés 20, 7800 Ath.

Voir les horaires Séance individuelle

Le Viniyoga part d'un principe simple : il n'y a pas de posture standard, il y a ta posture. Ta morphologie, ton souffle, ce que ton corps peut faire aujourd'hui. On adapte.

Séances de 90 minutes en petit groupe. Le souffle mène. Le mouvement suit. On fait des pauses et on respecte les limites du jour.

Briques et sangle de yoga posées sur un tapis sombre
Hommage a Krishnamacharya

Lignée

Krishnamacharya

Maître du yoga du XXe siècle. Principe central : le yoga s'adapte à la personne, jamais l'inverse. Transmis par T.K.V. Desikachar.

Les principes du Viniyoga

Sthira Sukham Āsanam

Stabilité et aisance. La posture n'est pas une performance — c'est un équilibre entre effort et relâchement.

Le souffle d'abord

Le mouvement commence avec le souffle, jamais avant. Si le souffle se hache, on réduit l'amplitude.

L'adaptation permanente

Hernie discale, genoux récalcitrants, épaules de bureau — chaque posture a des variantes. On travaille avec ce qui est là.

Yoga pour débutants à Ath

La veille d'un premier cours de yoga, on teste souvent si on touche encore ses orteils. C'est courant. Le résultat est rarement concluant, et il ne change rien à ta place dans la salle.

Au studio, il n'existe pas de cours réservé aux débutants. Débutante ou pratiquante depuis dix ans, tu es dans le même groupe : six personnes au maximum. Ce qui change, c'est la posture. Chacune a sa variante, et on prend celle qui va à ton corps ce jour-là.

Les 90 minutes : le souffle mène, le mouvement suit. Si le souffle se hache, on réduit l'amplitude. On fait des pauses. À la fin, un plaid pour la relaxation.

Un essai avant de venir, assis sur une chaise. Pose une main sur le ventre et observe l'air entrer, trois respirations. Constate seulement si le ventre bouge ou non. Rien à corriger. Le Viniyoga commence là : selon la tradition de Krishnamacharya, le mouvement part du souffle, jamais avant.

Ce que je ne promets pas : que tu toucheras tes orteils en mars. La souplesse arrive après, quand elle arrive. Elle n'est pas la condition d'entrée.

Pour venir, l'inscription se fait via l'application de réservation. Pas de cours d'essai. Apporte un tapis, une tenue confortable et un plaid. La séance coûte 15 €, l'annulation est gratuite jusqu'à 48 h avant. Si tu as une hernie ou que tu sors d'une opération, parle-m'en avant : l'accord de ton médecin passe en premier.

Tapis de yoga bleu que l'on enroule, mains posées dessus

Cours collectifs

Six personnes maximum, au Studio IFSU. Le nombre change ce qu'on peut corriger : une posture, une respiration, un ajustement qui ne se voit qu'à cette distance-là. On travaille ensemble, mais chacun avance selon ce que son corps peut faire ce jour-là.

Six personnes. Jamais un numéro.

Chaque semaine, 90 minutes

Mardi
Mercredi

Studio IFSU
Rue des Hauts-Degrés 20, 7800 Ath · 6 places par cours
Façade en brique rouge, porte blanche.

Façade en brique rouge du Studio IFSU, rue des Hauts-Degrés 20 à Ath
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15 €

la séance

48 €

par mois, pour 4 séances
60 € par mois, pour 5 séances

150 €

carte de fidélité : 10 séances + 1 offerte, valable 4 mois

La carte de fidélité revient à environ 13,64 € par séance, contre 12 € avec l'abonnement ; sa validité est de quatre mois.

Pas de cours d'essai. Pour une première venue, l'inscription se fait via l'application. Apporte un tapis, une tenue confortable et un plaid ou une couverture pour la relaxation. Annulation gratuite jusqu'à 48 h avant.
Lire les conditions

Une séance rien que pour toi

90 minutes · sur rendez-vous · Studio IFSU, Ath

Pas de programme à suivre. Pas de groupe à rejoindre au même rythme que toi. Juste ton corps, ce jour-là, et 90 minutes construites entièrement autour de lui.

Comment ça se prépare

1

Tu remplis un formulaire (antécédents, douleurs, objectif, ce que tu attends de la séance).

2

On en parle par téléphone avant la séance, pour affiner ce qui sera travaillé.

3

La séance elle-même : 90 minutes, entièrement calées sur toi — pas un cours type, adapté après coup.

Pour qui

  • —des douleurs chroniques (dos, épaules, cervicales) qui reviennent malgré les étirements classiques
  • —une reprise en douceur après une période sans pratique, à ton rythme plutôt qu'à celui d'un groupe
  • —tu veux comprendre ta propre pratique avant de rejoindre un cours collectif, sans te sentir perdue le premier jour
  • —tu prépares un événement précis (compétition, période chargée) et tu as besoin d'un travail ciblé

Pathologie importante (hernie discale, suites d'opération...) : je ne suis ni kiné ni médecin. L'accord de ton médecin est indispensable avant toute séance. Une fois cet accord obtenu, commence par une séance individuelle plutôt qu'un cours collectif.

Tu repars avec une pratique que tu peux réellement continuer seule.

Séance individuelle

45 €

la séance, 90 minutes

Offert : un enregistrement audio personnalisé, pour continuer la pratique chez toi entre les séances.

  • —Formulaire préalable + échange téléphonique inclus
  • —Studio IFSU · Rue des Hauts-Degrés 20, Ath
  • —Annulation gratuite jusqu'à 48 h avant

Tu viens parce que ton corps te réclame quelque chose depuis un moment.

Le dos qui n'oublie jamais le bureau

Cervicales, dorsales, lombaires : on travaille la mobilité de la colonne et le relâchement, selon tes possibilités. Les sensations et la progression varient d'une personne à l'autre.

La tête qui ne décroche jamais

Quand la tête reste occupée, on prend le temps d'observer le souffle. On travaille une respiration confortable, avec une expiration progressivement allongée, pour favoriser l'apaisement, sans forcer ni promettre un résultat.

La souplesse que tu crois avoir perdue

Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer — la souplesse est ce qui arrive après, pas la condition d'entrée. Chaque posture a une variante pour le corps que tu as aujourd'hui, pas celui que tu voudrais avoir.

Silhouette en posture du cobra, la tête en arrière

Ce qu'on en dit

Sur Google

Quatre avis reproduits ci-dessous, notés chacun 5 étoiles sur 5. Rechercher la fiche du studio sur Google Maps

Je recherchais un lieu où je peux déconnecter et penser à moi… 62 ans et pas sportive, je ne pensais pas trouver une activité qui fasse du bien à mon corps et à ma tête en même temps. J’avais une crainte au début car je ne suis pas souple ni endurante, mais j’ai compris qu’il fallait juste vouloir se faire du bien et prendre du temps pour soi.

Merci pour cette belle découverte et j’attends le mercredi avec impatience pour me reconnecter avec moi tout en douceur.

Merci Marjo et merci au groupe du mercredi, il est agréable de se sentir bien, sans jugement et avec bienveillance.

Pascale Labiau

En complément de la course à pied, je cherchais quelque chose de plus doux, et une activité pour me poser, faire du bien à ce corps qui en voit de toutes les couleurs, et ne penser à rien, pas d’enjeu ni de performance ici. Aucune expérience et pas besoin d’être souple, on adapte chacun à son niveau et on respecte son corps. Je suis vraiment ravie et j’attends ma séance avec impatience chaque semaine.

Famille Heremans

Un moment pour se ressourcer. Des exercices qui s’adaptent à votre corps et non le contraire. Des séances remplies de bienfaits sur le physique mais aussi l’esprit. Une bulle hors du temps !

France Fauviau

Le yoga permet de me décontracter mentalement et physiquement. La décontraction s’installe, les articulations se relâchent, les muscles se détendent et la souplesse arrive naturellement. Un peu plus à chaque séance, sans notion d’objectif ni de performance, à petite dose et à répétition pour le bien-être du corps et de l’esprit.

Philippe Delhaye

Qui suis-je

Je ne suis pas une gourou. Je suis quelqu'un qui a traversé la même chose que toi.

J'ai découvert le yoga en 2011. La méditation védique IFSU quelques années plus tard. Pas comme hobby — comme nécessité. Ces deux pratiques m'ont donné quelque chose que rien d'autre ne m'avait apporté : un ancrage, une clarté mentale, de quoi tenir quand la vie part en vrille.

Depuis 2014, j'enseigne. Pas pour convaincre — pour transmettre ce qui fonctionne.

Mon approcheReplier

Mon approche

Honnête, directe, sans fioritures. Je n'habille pas la pratique en "développement personnel". Je transmets des techniques dans le respect de leur lignée.

Ce que je ne propose pas

Pas de promesses miraculeuses. Pas d'allégeance à signer. Tu viens, tu pratiques, tu repars quand tu veux. L'objectif est que tu deviennes ton propre guide.

Marjorie Mathieu — IFSU studio

Formation & Lignée

  • —Yoga Viniyoga · lignée Krishnamacharya / Desikachar · pratique depuis 2011, enseigne depuis 2014
  • —Suivi pédagogique · Huguette Declercq (ABEPY)
  • —SSV 200h Yoga Teacher Training
  • —Co-responsable IFSU Belgique francophone
  • —Formation continue & séminaires en cours
Me contacter

Témoignages d’élèves

Depuis que je suis pensionnée, je suis des cours de viniyoga chez Marjorie Mathieu. Je pensais ne pas pouvoir y arriver mais Marjorie m’a convaincue que le viniyoga est à la portée de tous. Je me sens tellement mieux depuis que je suis ses cours et je ne peux que recommander les conseils avenants de Marjorie, 1 coach d’exception.

Chantal J. — Meslin-l’Évêque

Je cherchais un cours de yoga pour bouger en douceur et travailler ma mobilité, sans prise de tête. L’ambiance est sympa, c’est accessible à tous les niveaux et pas besoin d’être souple ! Les thèmes changent chaque semaine, on ne s’ennuie pas. Bref, je recommande vivement !

Pascal P. — Ellezelles

Le cours de Marjorie est approprié à tous les niveaux ; elle adapte chaque posture en fonction de vos problèmes, explique l’impact de l’exercice et rassure en proposant de ne pas aller plus loin que vos capacités. Sa voix est confiante et rassurante, idéale pour la relaxation. Tester, c’est l’adopter !

Marie-Line D. — Mainvault

Je cherchais un cours de yoga davantage basé sur la conscience du souffle et des mouvements plutôt que sur la performance physique ou acrobatique. Marjorie prend le temps d’installer les séances et les guide de manière douce et structurée. Et surtout, elle ne se prend pas la tête et ne nous prend pas la tête. Vous cherchez un moment de calme, de ressourcement et d’intériorisation dans un environnement cosy, testez le vini yoga avec Marjorie !

Bénédicte D.

Mon emploi du temps est serré, et je voulais pouvoir y inscrire, dans la durée, 1 h 30 rien que pour moi. J’avais des doutes, je suis venue quand même.

Au final, c’est un vrai retour sur investissement : ma qualité de vie a augmenté, et j’ai hâte d’y être chaque semaine. C’est un rendez-vous où l’on se dépose dès les premières minutes. Le corps se délie, s’assouplit, respire, et l’on quitte le lieu sur un petit nuage.

Le cours convient aussi bien après une journée sportive que sédentaire : il rééquilibre, tout simplement. Et le Viniyoga avec Marjorie, c’est en plus des bulles d’humour dans une ambiance bienveillante.

Sylvia M. — Ath

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Studio IFSU
Rue des Hauts-Degrés 20, 7800 Ath
Façade en brique rouge, porte blanche.

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Femme en flexion assise vers l'avant sur un tapis violet

Les questions qu'on se pose

Je ne suis pas souple, c'est un problème ?

Non. La souplesse est une conséquence de la pratique, pas une condition d'entrée. Chaque posture a une variante adaptée à ce que ton corps peut faire aujourd'hui.

J'ai une hernie discale, le dos fragile — je peux venir ?

Je ne suis ni kiné ni médecin : pour une pathologie comme une hernie discale, il faut d'abord l'accord de ton médecin. Une fois cet accord donné, mieux vaut commencer par une séance individuelle qu'un cours collectif, pour que je puisse adapter en direct.

Je n'ai jamais fait de yoga

La majorité du groupe a commencé comme ça. Six personnes maximum, ça veut dire que je vois ce qui se passe pour chacun — y compris pour toi.

Faut-il du matériel ?

Un tapis, une tenue confortable, un plaid ou une couverture pour la relaxation finale. Rien d'autre.

Et si je dois annuler ?

Annulation gratuite jusqu'à 48 h avant.

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Cours collectifs dans l'application ; séances individuelles sur rendez-vous par e-mail.

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